La salud mental forma parte de nuestro bienestar. Influye en cómo pensamos, sentimos y actuamos, en cómo nos relacionamos con los demás y en la manera en la que afrontamos las dificultades de la vida.
Sin embargo, todavía existen muchos prejuicios alrededor del bienestar emocional. Hablar de ansiedad, tristeza, estrés, soledad, depresión o cualquier otra dificultad emocional no debería generar vergüenza ni miedo a ser juzgados.
Cuidar nuestro bienestar emocional no significa esperar a encontrarnos mal. Significa prestar atención a cómo nos sentimos, aprender a reconocer nuestras necesidades, cuidar nuestros vínculos, descansar, poner límites y pedir ayuda cuando sea necesario.
“HAZ MATCH CON TU SALUD MENTAL”
Este año, la Confederación SALUD MENTAL ESPAÑA ha elegido como lema para el Día Mundial de la Salud Mental 2026: “Haz match con tu salud mental”. El lema ha sido elegido mediante una votación popular en la que participaron 1.860 personas y obtuvo el 32 % de los votos entre las cinco propuestas finalistas.
La expresión “hacer match”, tan presente en nuestro lenguaje cotidiano, se utiliza en esta campaña como una invitación a conectar con nuestra propia salud mental.
Hacer “match” con nuestra salud mental significa:
- Escuchar lo que sentimos
- Reconocer cuándo algo no va bien
- Hablar de ello
- Buscar apoyo
- Cuidar las relaciones que nos ayudan a sentirnos acompañados
Este año, además, SALUD MENTAL ESPAÑA pone especialmente el foco en la infancia, la adolescencia y la juventud, dando continuidad al trabajo desarrollado en torno a la salud mental de las personas jóvenes.
Porque cuidar la salud mental desde las primeras etapas de la vida puede ayudar a construir herramientas para afrontar los cambios, las dificultades y los retos que aparecen a lo largo del desarrollo.
Pero “hacer match con nuestra salud mental no tiene edad”. Niñ@s, adolescentes, jóvenes, adultos y personas mayores podemos atravesar momentos de malestar emocional y todos podemos necesitar apoyo en algún momento de nuestra vida.
ALGUNOS DATOS SOBRE SALUD MENTAL EN ESPAÑA
Las cifras ayudan a comprender que hablar de bienestar emocional no es hablar de un problema que afecta únicamente a unas pocas personas.
Según la Encuesta de Salud de España 2023, elaborada por el INE y el Ministerio de Sanidad, el 14,6 % de la población de 15 años o más presentaba un cuadro depresivo durante las dos semanas anteriores a la entrevista. Además, el 8 % presentaba un cuadro depresivo severo. Esta cifra supone un incremento de 5,5 puntos respecto a 2020.
Entre l@s menores de 15 años, los trastornos de la conducta aparecen entre las enfermedades crónicas más frecuentes, con un 2,7 %. Según la Organización Mundial de la Salud, una de cada siete personas de entre 10 y 19 años presenta algún trastorno de salud mental. En España, el estudio HBSC 2022, publicado por el Ministerio de Sanidad en 2025 a partir de una muestra representativa de 33.630 adolescentes escolarizados de 11 a 18 años, encontró que el malestar psicosomático había aumentado del 27,8 % en 2018 al 38,5 % en 2022.
Pero detrás de estos datos hay personas, familias, relaciones, proyectos y vidas cotidianas. Por eso, las estadísticas deben servir también para recordar la importancia de la prevención, la detección temprana y el acceso a una atención psicológica adecuada. Cambios importantes en el comportamiento, aislamiento, dificultades persistentes en el colegio, insti, universidad o trabajo, problemas para dormir, irritabilidad intensa, dolores de cabeza, tristeza mantenida o cambios llamativos en la forma de relacionarse pueden ser motivos para prestar atención y, cuando sea necesario, consultar con un/a profesional.
CONCLUSIÓN: ESTE 10 DE OCTUBRE, HAZ MATCH CONTIGO
El bienestar emocional no debería ser un tema del que solo hablamos cuando aparece un problema.
Debería formar parte de nuestro día a día, igual que cuidamos nuestra alimentación, nuestro descanso o nuestra salud física.
Este Día Mundial de la Salud Mental nos invita a conectar con lo que sentimos, a cuidar nuestros vínculos y a recordar que pedir ayuda también es una forma de cuidarnos.
- Haz match con tus emociones.
- Haz match con las personas que te apoyan.
- Haz match con tus necesidades.
- Haz match con tu bienestar emocional.
Porque cuidar el bienestar emocional también es cuidar de ti, en el Centro de Psicología PSILEX podemos ayudarte a mantener un buen bienestar emocional. Te ofrecemos un espacio de escucha, acompañamiento y apoyo psicológico para que puedas comprender mejor lo que te ocurre y desarrollar herramientas que te ayuden a afrontar las diferentes situaciones de tu vida. No dudes en contactarnos.
