Aprender a decir no sin culpa: el límite que cambia tu autoestima Decir no parece una palabra pequeña. Dos letras. Una sílaba. Pero para muchas personas, decir no es un nudo en el estómago. Es ansiedad. Es culpa. Es miedo. Es anticipar decepción. Si te pasa...
La soledad no deseada: un malestar silencioso en una sociedad que cambia demasiado rápido ¿Por qué nos sentimos solos incluso rodeados de gente? ¿Qué ha cambiado en nuestra forma de vivir para que esta sensación de desconexión sea tan común? La soledad no deseada se...
CONDUCTAS DISFUNCIONALES QUE SON INTENTOS DE CALMAR EL SISTEMA NERVIOSO Hay muchas conductas, que aún cuando todos somos conscientes que son disfuncionales y que ponen en peligro a la persona, es un intento de llegar a la calma para esa persona que no ha encontrado ni...
“Cuando no explotas, pero te callas: el enfado que se esconde detrás de la evitación emocional” “No me enfado”, “yo paso de todo”, “prefiero no discutir”. Estas frases pueden sonar a calma… pero muchas veces esconden enojo, frustración y malestar emocional acumulado....
Ansiedad de alto funcionamiento: cuando por fuera puedes con todo y por dentro estás agotada Desde fuera nadie lo diría. Cumples. Respondes. Atiendes. Resuelves. Sostienes. Eres la que puede con todo. La responsable. La fuerte. La fiable. Pero por dentro estás...
Dolor crónico y depresión: una relación que va más allá de lo físico Vivir con dolor crónico es vivir con un compañero que no se ha elegido y que no se marcha. No es solo una sensación física: es una experiencia que atraviesa la vida diaria, la energía, el ánimo y la...
LA VENTANA DE TOLERANCIA Siegel propuso el término ventana de tolerancia para hacer referencia a ese estado en el que podemos sentir nuestras emociones sin desbordarnos o quedar secuestrados emocionalmente por nuestro sistema nervioso. La tolerancia emocional...
“Procrastinar no es pereza: qué hay detrás del aplazamiento constante (y cómo empezar a cambiarlo)” “Sé lo que tengo que hacer, pero no lo hago”. Esta frase resume a la perfección la experiencia de la procrastinación. Muchas personas creen que procrastinar es sinónimo...
Dependencia emocional: cómo saber si estás en una relación que te apaga Hay relaciones que no duelen de golpe, sino poco a poco. No hay grandes gritos, ni escenas dramáticas. Solo un desgaste silencioso. Una pérdida progresiva de ti. Sigues ahí, quieres a esa persona,...
Situationships: cuando la relación existe… pero no se define ¿Has estado “en algo” sin saber qué era? ¿Has vivido una conexión que no terminaba de definirse? ¿No sabías si lo vuestro era amistad, pareja… o algo intermedio? En los últimos años se ha vuelto cada vez más...
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